Actividades físicas divertidas para combatir el calor este verano en familia

        El verano es sinónimo de sol, vacaciones y, muchas veces, calor sofocante. Pero eso no significa que debamos dejar de lado la actividad física. De hecho, mantenerse activo durante esta época del año puede ser la clave para sentirse bien, mantener el equilibrio y seguir disfrutando de un estilo de vida saludable. Además, evitaremos que nuestros peques se aburran o estén todo el día viendo la tele o juagando a la consola. 

     En este artículo te propongo algunas actividades refrescantes y entretenidas que puedes hacer solo, con amigos o en familia.

1. Juegos con agua: El agua es tu mejor aliada contra el calor. Aprovecha cualquier oportunidad para moverte y refrescarte al mismo tiempo:

• Carreras con globos de agua: Llena varios globos y organiza relevos, carreras o juegos de puntería.

• Peleas de esponjas húmedas: Sustituye los globos por esponjas mojadas para una versión más ecológica.

• Tiro al blanco con pistolas de agua: Coloca vasos plásticos vacíos en una mesa y apunta con pistolas de agua.

2. Caminatas al amanecer o al atardecer: Las horas de menos calor son ideales para salir a caminar, disfrutar de la naturaleza y desconectar. Puedes convertir estas salidas en rutas fotográficas o de observación, lo que las hará más motivadoras.

3. Rutinas exprés en interiores: Si prefieres quedarte en casa, dedica 15-20 minutos a una rutina de ejercicios suaves (movilidad articular, estiramientos, yoga o danza libre). Puedes usar una playlist veraniega para ambientar. Desde Just Dance, vídeos de yoga en YouTube, hasta juegos de cartas con retos físicos. Todo vale para moverse, incluso en casa.

4. Juegos tradicionales adaptados:

• Rayuela en el suelo mojado con tizas o con agua.

• La cuerda: Saltar en grupos al ritmo de canciones clásicas.

• "Sombra o sol": Un jugador lidera al grupo buscando la sombra, mientras los demás lo siguen evitando el sol directo.

5. Actividades acuáticas en la naturaleza: Ríos, lagos, playas y piscinas naturales son espacios ideales para moverse sin pasar calor. Nadar, remar, andar por el agua o jugar a "la ola" son formas divertidas de mantenerse activo sin notarlo.

        El calor no tiene por qué ser una excusa para dejar de moverse. Con creatividad y sentido común, es posible mantenerse activo, saludable y feliz también en verano. ¡Elige tu actividad favorita, hidrátate bien y a disfrutar!