¿Sabías que beber agua de la manera incorrecta podría hacer que te canses antes y pierdas rendimiento?
El agua no solo apaga la sed: regula la temperatura, lubrica las articulaciones y transporta nutrientes a todo tu cuerpo.
Sin una hidratación correcta, tu organismo no rinde al máximo y puedes experimentar fatiga, pérdida de fuerza o incluso problemas de concentración.
🚫 El error más común
Muchas personas beben grandes cantidades de agua de golpe pensan
do que así se hidratan más rápido.
El problema es que gran parte de esa agua se elimina rápidamente y no llega a las células.
✅ La forma correcta de hidratarse
La clave está en beber a sorbos pequeños y de forma constante durante el día:
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Un vaso de agua al levantarte
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Siete u ocho vasos repartidos a lo largo del día
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Más agua si haces ejercicio o si hace calor
⚡ Hidratación y deporte
Con solo un 2% de deshidratación, tu rendimiento físico y mental puede caer hasta un 20%.
En el deporte, esa diferencia puede ser clave.
💡 Conclusión
No se trata solo de cuánta agua bebes, sino de cómo lo haces.
Mantente hidratado de manera constante y verás mejoras en tu energía, concentración y rendimiento.
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